<a href="https://de.freepik.com/fotos-kostenlos/ernte-von-fitnessfrauen-die-das-dehnen-auf-matten-ueben_9374483.htm#query=Pil


Unser Gesundheits- und Bewegungsprogramm

Kursprogramm

Das aktuelle Kursprogramm steht Ihnen auch zum Download zur Verfügung.

 Functional Training 

Abwechslungsreiche Stunde, bei der funktionales Training mit dem eigenen Körpergewicht im Vordergrund steht. Ziel ist es, Kraft und Beweglichkeit zu fördern.

 Trainerin: Birgit 

Zumba

Im Zumba-Training erleben wir nicht nur ein effektives Cardio-Workout, sondern auch eine Aufrechterhaltung des Muskeltonus. Die vielseitigen Tanzschritte fördern die Koordination und sorgen für eine hervorragende Stimmung mit positiven Emotionen.
 

Trainerin: Natalia

Ballett

Ballett für Jung und Alt fördert nicht nur die Beweglichkeit und Haltung, sondern hilft auch mit Leichtigkeit durch pure Freude am Tanzen, bei der für Turnen benötigten Stabilität und Körperspannung für eine klare und kontrollierte Übungsdurchführung.

 Trainerin: Roswitha

Ballett für Kinder

In unserem maßgeschneiderten Ballettkurs für Kinder liegt der Fokus nicht nur auf der Steigerung von Beweglichkeit und Körperhaltung. Durch die spielerische Freude am Tanzen werden gleichzeitig essentielle Fertigkeiten wie Stabilität und Körperspannung entwickelt, die für präzise und kontrollierte Übungen im Bereich des Turnens von Bedeutung sind.

 Trainerin: Roswitha

Yoga für Fortgeschrittene

Das Ziel in Yoga ist es den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Um dies zu ermöglichen, beschäftigen wir uns mit Asanaspraxis (Körperhaltungen), Flow(fließende Bewegungen), Atemasanas und Atemtechniken, Entspannung und Meditation. 

Trainerin: Barbara

Gymnastik 50+

Eine Stunde Gymnastik ist auch für dich möglich. In dieser Einheit verbinden wir Elemente zur Mobilisation, Osteoporose-Prävention und gut machbare Koordinationsübungen. Einfache Kräftigung und fasziale Dehnübungen sorgen für ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm. 

Trainerin: Michalea

Body Tension

Trainingseinheit für mehr Körperspannung und Wohlbefinden.
 
Trainerin: Michaela

Workout

Elemente aus Aerobic-Schritten, Konditionstraining und Kräftigung.

Trainerin: Sonja

core + stretch

Kräftige deine Mitte und fördere deine gute Haltung. In nur einer Stunde trainierst du gezielt deinen Körper und sorgst gleichzeitig für deine gesunde Beweglichkeit. Bauch, Rücken und Nacken schenken wir besondere Aufmerksamkeit. Entspannende Stretching-Elemente runden dieses ganzheitliche Training für dich ab. 

Trainerin: Ingrid

Korce

Korce – dass sind Mobilitäts- und Stabilisierungsübungen! Eine starke Körpermitte ist wichtig für unseren gesamten Bewegungsapparat. Rückenschmerzen sowie Bewegungsdefizite können mit Übungen für eine kraftvolle Körpermitte reduziert bzw. ideal vorgebeugt werden.
 
Trainerin: Sabine

Beweglich in den Tag

Übungseinheiten für mehr Beweglichkeit des Bewegungsapparats. 

Trainerin: Michaela

Deep Work

 ... ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Ziel ist es, zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension uneingeschränkt funktioniert. Im Deep Work Training unterstützt die Untermalung von tiefen Rhythmen und tragender Percussion die Trainierenden und hilft, Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu lassen und über ihre persönlichen Grenzen hinauszugehen. 

 


Trainerin: Sabine 

Step advanced

Eine Stunde mit spannenden Choreografien und motivierender Musik für Intermediate und Fortgeschrittene. Die spezielle Aufbaumethodik garantiert Spaß und Erfolg!

Trainerin: Birgit

M.A.X and more

Ist ein abwechslungsreiches und vorallem intensives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer & Koordination. In jeweils 3 aufeinander abgestimmten Übungssequenzen wird der Fokus vorallem auf Beine&Po, Oberkörper und Ausdauer gelegt. Abgerundet wird die Stunde dann noch mit einem Training für Bauch & Core.


Trainer: Klaus

Iron System

Effektives Training mit der Langhantel. Bring deinen Körper mit Hot Iron auf die nächste Wohlfühlebene. Das Training ist für deine Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit konzipiert. Ein wahres Ganzkörpertraining! Körperstraffung und Körperfettreduktion stehen im Mittelpunkt der Bewegungseinheiten. Unsere Trainingseinheiten sind für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.


Trainer: Sabine und Klaus

Body-Balance-Pilates

Ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert.

 

Trainerin: Miriam

DO IN

Besteht aus ähnlichen Übungen aus Yoga und Qi-Gong, welche mit regulierter Atmung eine harmonische Einheit bilden.

Trainerin: Miriam 

 QI-GONG 

Enthält sanft-, elastische und spiralförmige Bewegungen, die mit der regulierten Atmung natürlich in Einklang gebracht werden. Dazu gehören auch Selbstmassagepraktiken, Atemtechniken, Meditation, Akupressur, u.v.m.


Trainerin: Miriam

Wirbelsäulen-gymnastik

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und des gesamten Stütz- und Bewegungsapparates.

Trainerin: Sonja 

Dancess

Dancess verbindet Körperkoordination mit tänzerischen Bewegungsübungen. Deine Gehirnleistung wird angeregt, deine Körperhaltung verbessert und der Spaß kommt auch nicht zu kurz. 


Trainerin: Miriam

Neugierig geworden?

Erfahre mehr über den Turnverein Ried 1848. Werde Mitglied und komme in den Genuss vieler Vorteile.